每天2杯軟飲料關(guān)聯(lián)較高死亡風(fēng)險(xiǎn) 含糖和代糖飲料具體危害
含糖飲料七大危害:
1、升高血壓
英國血壓協(xié)會(huì)主席格瑞漢姆·麥克格瑞克對(duì)全世界的人發(fā)出這樣的警告:過多的甜飲料是“棺材蓋兒上的一枚釘子”。每天只要喝超過355毫升的甜果汁或碳酸飲料,就會(huì)給血管“加壓”。每多喝一罐甜飲料,舒張壓會(huì)高出正常值1.6毫米汞柱,收縮壓高出0.8毫米汞柱。
促進(jìn)骨質(zhì)疏松和骨折
喝甜飲料越多的人,奶類產(chǎn)品就喝得越少,鈣的攝入量也越低。同樣,由食品行業(yè)所資助的研究中,甜飲料和鈣的攝入量之間只有很小的負(fù)面關(guān)系甚至還有正面聯(lián)系;而由政府資助的大型研究當(dāng)中,甜飲料和鈣的攝入量之間有明確的負(fù)面聯(lián)系。有兩項(xiàng)研究表明甜飲料和骨質(zhì)密度降低之間有顯著聯(lián)系,也有研究提示,甜飲料喝得多,會(huì)帶來骨折危險(xiǎn)增加的趨勢。
3、每天兩罐甜飲料,糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加50%
一方面,多喝甜飲料會(huì)大大增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn),而肥胖本身就是二型糖尿病的主要誘發(fā)因素。同時(shí),在甜飲料中存在的糖都是溶解在飲料中的單糖和雙糖,這些糖非常容易被消化吸收,會(huì)造成血糖的迅速升高,這種對(duì)血糖的影響比直接吃同樣重量的糖塊還要惡劣!此外,還有一點(diǎn)很可怕,那就是這些糖是溶解狀態(tài)的,是藏在甜飲料里面的,我們看不見摸不著,所以讓我們在不知不覺中吃進(jìn)肚子并損害健康!德國人近60%的食品為高糖食品,這導(dǎo)致德國“體重超標(biāo)”的人占51%,患有糖尿病的人數(shù)達(dá)750萬。
4、增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)
在大部分人心目當(dāng)中,腎結(jié)石既然大部分是草酸鈣結(jié)石,那么應(yīng)當(dāng)和草酸、鈣什么的關(guān)系比較大,很少會(huì)想到它和甜飲料相關(guān)。其實(shí),美國是個(gè)腎結(jié)石高發(fā)大國,和其國民的甜飲料高消費(fèi)關(guān)系不小。在有關(guān)甜飲料和腎結(jié)石關(guān)系的流行病學(xué)研究當(dāng)中,有5項(xiàng)都表明甜飲料消費(fèi)和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)有顯著性的相關(guān)。研究者分析認(rèn)為,甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量,增加了蔗糖的攝入量,可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)升高的重要因素。