睡覺(jué)磨牙是什么原因？睡覺(jué)磨牙的危害了解多少

　　睡覺(jué)磨牙怎么治？

　　1.矯正牙齒

　　如果是由于牙齒不整齊、或是牙周疾病而引起的磨牙，那么，則需要通過(guò)相應(yīng)的矯正與治療后，便可以改善睡覺(jué)磨牙的現(xiàn)象。

　　2.均衡飲食

　　機(jī)體缺少鈣，各種維生素、各種維生素等都可能會(huì)引起磨牙，與其單一補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不如從整個(gè)飲食習(xí)慣著手，再適量補(bǔ)充缺少的物質(zhì)。不要挑食，全面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是很重要的，吃一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。

　　3.睡前2小時(shí)注意放松

　　晚上睡覺(jué)之前，注意放松情緒，睡前2小時(shí)內(nèi)要避免興奮性食品，比如香煙，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑節(jié)目，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)等�？梢酝ㄟ^(guò)泡腳，聽(tīng)輕音樂(lè)盡量放松自己，記得睡前一定要刷牙。

　　4.熱敷上下顎

　　可以用熱毛巾敷敷上下顎，來(lái)幫助松弛咬合肌肉，也可以減輕頭疼癥狀，此外，進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練，或者按摩等，也能放松頜骨肌肉，治療磨牙。平時(shí)，要注意注意釋放壓力，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前洗手，少吃生冷食物。