睡覺磨牙是什么原因?睡覺磨牙的危害了解多少
2019-09-07 16:06:07來源:四海網(wǎng)綜合
睡覺磨牙怎么治?
1.矯正牙齒
如果是由于牙齒不整齊、或是牙周疾病而引起的磨牙,那么,則需要通過相應(yīng)的矯正與治療后,便可以改善睡覺磨牙的現(xiàn)象。
2.均衡飲食
機(jī)體缺少鈣,各種維生素、各種維生素等都可能會引起磨牙,與其單一補(bǔ)充營養(yǎng),不如從整個(gè)飲食習(xí)慣著手,再適量補(bǔ)充缺少的物質(zhì)。不要挑食,全面補(bǔ)充營養(yǎng)是很重要的,吃一些容易消化、營養(yǎng)豐富、高鈣的食物,晚上不要吃得太飽。
3.睡前2小時(shí)注意放松
晚上睡覺之前,注意放松情緒,睡前2小時(shí)內(nèi)要避免興奮性食品,比如香煙,咖啡,巧克力等等,也不要看太多的搞笑節(jié)目,長時(shí)間玩手機(jī)等?梢酝ㄟ^泡腳,聽輕音樂盡量放松自己,記得睡前一定要刷牙。
4.熱敷上下顎
可以用熱毛巾敷敷上下顎,來幫助松弛咬合肌肉,也可以減輕頭疼癥狀,此外,進(jìn)行咀嚼肌的生理功能訓(xùn)練,或者按摩等,也能放松頜骨肌肉,治療磨牙。平時(shí),要注意注意釋放壓力,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,飯前洗手,少吃生冷食物。
* 聲明:本文由四海網(wǎng)用戶sunlu原創(chuàng)/整理/投稿本文,知識大全欄目刊載此文僅為傳遞更多信息,幫助用戶獲取更多知識之目的,內(nèi)容僅供參考學(xué)習(xí),部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。
相關(guān)信息