飯后多久散步比較好？飯后散步有什么好處

　　晚上飯后散步有什么好處

　　1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。

　　2、散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng)，加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”，消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng)，胃腸蠕動增加，消化能力提高。

　　3、散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。

　　4、散步不是勞累的運(yùn)動，它雖然是全身性的運(yùn)動，但從根本來說，只是最輕松的運(yùn)動。散步可以將全身大部分的骨骼都動員起來，提高人的骨骼運(yùn)動量，促進(jìn)骨骼的生長，血液的流通，以及人體的代謝活動。從而減少生病的可能性。