飯后多久散步比較好?飯后散步有什么好處
2019-09-09 15:02:48來源:四海網(wǎng)綜合
晚上飯后散步有什么好處
1、散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過程得到改善,從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。
2、散步時(shí)由于腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運(yùn)動加強(qiáng),加上腹壁肌肉運(yùn)動對胃腸的“按摩作用”,消化系統(tǒng)的血液循環(huán)會加強(qiáng),胃腸蠕動增加,消化能力提高。
3、散步時(shí)肺的通氣量比平時(shí)增加了一倍以上,從而有利于呼吸系統(tǒng)功能的改善。
4、散步不是勞累的運(yùn)動,它雖然是全身性的運(yùn)動,但從根本來說,只是最輕松的運(yùn)動。散步可以將全身大部分的骨骼都動員起來,提高人的骨骼運(yùn)動量,促進(jìn)骨骼的生長,血液的流通,以及人體的代謝活動。從而減少生病的可能性。
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