跳繩對身體有什么好處？能有效預(yù)防哪些疾病

　　跳繩對身體有什么好處？能有效預(yù)防哪些疾��？跳繩是最簡單的一種運(yùn)動方式，老少皆宜。有人常說：“跳繩十分鐘等于慢跑半小時(shí)”，每天堅(jiān)持跳繩的確會給我們帶來意想不到的好處，快來看看吧。

　　跳繩可以減肥。跳繩是有氧運(yùn)動，而且是有氧運(yùn)動中效率較高的一種運(yùn)動。從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動。它能使全身的肉變得結(jié)實(shí)有彈性，減少大腿及臀部的脂肪，健美塑性，使得身體動作敏捷。

　　跳繩能預(yù)防疾病。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。