游泳后吃什么補(bǔ)充能量？游泳后吃東西會胖嗎

　　游泳可以很好的鍛煉身體，但是由于游泳的時候全身都在活動，所以很容易消耗體力，那么游泳后吃什么補(bǔ)充能量呢?游泳后吃東西會胖嗎?一起來看看。

　　游泳后吃什么補(bǔ)充能量

　　水果蔬菜

　　游泳之后不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清淡的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補(bǔ)充能量。

　　游泳后體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中產(chǎn)生乳酸性物質(zhì)，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，吃些堿性食物可緩解。水果和蔬菜是不錯的增強(qiáng)體質(zhì)容易飽腹的食材，可以有不錯維生素和礦物質(zhì)的作用，還可以潤腸通便，對于緩解勞累有好處。

　　燕麥粥

　　無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調(diào)和一下，吃一點，會對身體特別好，也有利于飽腹感的恢復(fù)。

　　游泳之后要補(bǔ)充水分嗎

　　游泳之后是需要補(bǔ)充水分的

　　游泳看起來是沒有出汗，其實只是身體沒有感覺到而已，游泳會代謝掉身體很多水分和微量元素。如果游泳時間比較長的話，運動期間要補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致水分流失的情況出現(xiàn)。

　　游泳后吃東西會胖嗎

　　游泳后有強(qiáng)烈的饑餓感，因此有相當(dāng)一部分人會一下子吃進(jìn)很多東西，這樣就容易造成能量過剩，反而易引起發(fā)胖。

　　游泳前多久可以吃東西

　　游泳前1～1.5小時，可以喝1小袋牛奶或者含糖飲料，吃一點巧克力，奶酪，面包。餅干，能量高，體積小的能量棒是可以有很好的減肥消耗脂肪的作用。