泡面真的是垃圾食品嗎？泡面怎么吃更健康

　　6個(gè)吃泡面技巧，吃得更營(yíng)養(yǎng)健康

　　話說(shuō)，沒(méi)有不合理的食品，只有不合理的膳食，泡面方法吃對(duì)了，照樣健康。

　　在吃泡面這個(gè)問(wèn)題上，小編為你支幾招，讓你吃得有營(yíng)養(yǎng)更健康。

　　選擇非油炸方便面

　　油炸面含脂肪高、維生素少，還容易變質(zhì)，非油炸面相對(duì)較安全。

　　最好煮著吃，不要直接用開(kāi)水泡

　　煮的過(guò)程中加些蔬菜配料在里面，如青菜、番茄和雞蛋等，可以補(bǔ)充方便面所缺乏的維生素和蛋白質(zhì)。方便面自配的風(fēng)干蔬菜包沒(méi)有這種作用。

　　合理搭配方便面餐

　　如果只能泡著吃，吃的時(shí)候，配上杯酸奶或牛奶和涼拌蔬菜以及水果，以此補(bǔ)充方便面缺乏的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　少用調(diào)料包，一半即可

　　前面已經(jīng)說(shuō)了，泡面鹽含量過(guò)高，一桶方便面中，鈉含量通常為 2000～3000 mg(中國(guó)膳食指南推薦量大概是2300mg/天)，其中 70% 的量存在調(diào)料包和醬包里。

　　所以，泡的時(shí)候不要全部倒進(jìn)去，一半的量就可以泡得有滋有味了。

　　另外，建議少喝湯或者不喝湯。

　　別配火腿腸和鹵蛋

　　火腿腸和鹵蛋被稱(chēng)為泡面的黃金搭檔，但其實(shí)它們并不適合搭在一起吃。

　　搭在一起吃，會(huì)出現(xiàn)鹽分超標(biāo)的問(wèn)題。

　　不要一日三餐都是它

　　吃泡面的時(shí)候，如果你做不到以上這5點(diǎn)，那還是少吃吧，吃多了會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，還會(huì)長(zhǎng)胖。