經(jīng)常熬夜吃什么好？通宵熬夜的危害有哪些

　　經(jīng)常熬夜吃什么好？通宵熬夜的危害有哪些？生活中由于各種因素人們不得不熬夜，熬夜的危害很多，熬夜后需要及時(shí)補(bǔ)救才行，下面帶大家來具體科普一下。

　　經(jīng)常熬夜吃什么好？

　　1、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:香蕉

　　香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用,而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖,能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力。

　　2、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:枸杞子

　　枸杞子本身就具有清肝明目的作用,特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效。

　　3、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:韭菜

　　中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng),如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效,如此之外熬夜傷肝,因而容易皮膚容易長斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

　　4、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:銀耳蓮子百合湯

　　先把銀耳20g、蓮子10g、干百合5g、葡萄干適量、枸杞適量、冰糖適量準(zhǔn)備好,再把百合、蓮子、銀耳放入水中浸泡一小時(shí),之后把食材倒入鍋里,再倒入水,通電后熬煮至熟爛,最后放入冰糖調(diào)味即可。

　　5、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:銀耳木瓜蓮子羹

　　先準(zhǔn)備好銀耳20g、木瓜1個、蓮子20g、干紅棗8個、冰糖適量、水適量,銀耳和蓮子放入溫水里面浸泡半小時(shí),再去掉黃蒂,木瓜洗干凈后去皮去籽后切成塊狀,之后把水倒入鍋里,放入銀耳、蓮子,紅棗,大火燒開后小火煮半小時(shí),再放入木瓜燉煮二十分鐘后用冰糖調(diào)味。

　　6、經(jīng)常通宵熬夜吃什么好:山藥黑小米粥

　　準(zhǔn)備好黑小米100g、山藥1根、大棗適量、枸杞子適量,山藥洗干凈后去皮切成塊狀,黑小米淘洗干凈,紅棗浸泡好后淘洗干凈,再把水倒入砂鍋里面,放入山藥、紅棗煮開,放入小米大火燒開,再小火熬煮至小米熟后熄火,放入洗干凈的枸杞,再用余溫熬煮幾分鐘即可。