減肥為什么吃雞肉好？減肥餐雞肉怎么做好吃

　　減肥期間雞胸肉怎么做

　　第一步：先把食材都處理好。

　　處理胡蘿卜，洗凈削皮之后，切成塊!雞胸肉切塊，筋膜要去掉。南瓜切小塊、甜椒切小塊、番茄切小塊.

　　第二步：把切好的食材都倒進(jìn)攪拌機(jī)里，加入1瓷勺生抽，半瓷勺料酒，2茶匙鹽和1茶匙咖喱粉和少許黑胡椒。進(jìn)行攪打，在成泥狀后，往里面倒入一瓷勺淀粉后繼續(xù)進(jìn)行攪拌。

　　第三步：起鍋燒水。水開(kāi)之后煮丸子，丸子的做法是從虎口處擠出一個(gè)丸子狀。把所有丸子做完之后，再煮兩分鐘，要所有的丸子都成型，后就可以撈出來(lái)了。撈出來(lái)后在一旁冷卻。

　　第四步：接下來(lái)就是煎丸子了。

　　起鍋刷油，把我們做好的丸子放進(jìn)鍋里進(jìn)行煎至，兩面金黃就可以了!

　　第五步：熬醬汁

　　燒熱鍋，倒入少量的油，把我們之前準(zhǔn)備好的番茄和甜椒丁倒進(jìn)去進(jìn)行翻炒。翻炒出至之后再加入一勺番茄醬味道會(huì)更好1茶匙咖喱粉，中小火一邊輕輕翻炒一邊用炒勺碾碎番茄。

　　第六步：把我們的丸子倒進(jìn)去翻炒均勻，加入1茶匙鹽調(diào)味，即可出鍋。

　　雞胸肉的熱量是多少

　　100克的雞胸肉大約含有120卡路里的熱量，這個(gè)熱量并不多，一般一個(gè)人一頓飯吃三百克就可以吃飽。也就不到四百卡路里的熱量，這樣的熱量攝入，時(shí)間長(zhǎng)了以后是非常適合減肥的。