脖子肌肉拉傷怎么辦？脖子肌肉拉傷7大應(yīng)對(duì)方法

　　長(zhǎng)時(shí)間坐著工作、壓力都會(huì)對(duì)脖子肌肉產(chǎn)生影響，特別是你的不良姿勢(shì)。今天帶大家來(lái)看脖子肌肉拉傷怎么辦？脖子肌肉拉傷7大應(yīng)對(duì)方法分享給大家。

　    忍受痛苦的過(guò)程。

       你要自我移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)脖頸，不要不敢動(dòng)。但不能做激烈的動(dòng)作。

　　使用瀉鹽的熱水浴。

　　瀉鹽緩解肌肉緊張，壓力和疼痛。鹽通過(guò)在其中混合鎂來(lái)起作用，當(dāng)?shù)谝淮闻c水接觸時(shí)會(huì)分解出來(lái)。在水中加入5-10滴薰衣草精油，帶來(lái)額外的舒緩體驗(yàn)。

　　深層放松，以改變無(wú)意識(shí)的睡眠狀態(tài)。

　　但要感到放松，我們首先需要感到安全。感覺(jué)安全的一個(gè)重要部分是改變你的睡眠姿勢(shì)。減少恢復(fù)時(shí)間的最佳位置是側(cè)睡姿勢(shì)，睡眠是你的身體能夠自我修復(fù)的時(shí)間。

　　定期伸展。

　　拉伸可增加您的血流量和運(yùn)動(dòng)范圍。在每次拉伸訓(xùn)練前熱身，并從基本動(dòng)作開(kāi)始。受控拉伸作為作為未來(lái)防止拉傷的有效措施（具體拉伸方法請(qǐng)參閱其它資料）。

　　紅外線光療法。

　　紅外線光療法通過(guò)發(fā)射高能量，低熱量，輻射的光束來(lái)刺激愈合。紅外療法刺激疼痛或受損區(qū)域的細(xì)胞產(chǎn)生能量和改善功能。激光不會(huì)穿透骨骼，因此如果脊柱狀況引起的頸部疼痛不太可能通過(guò)紅外線治療得到幫助。

　　用冰袋改變血液流動(dòng)。

　　血液流動(dòng)對(duì)緩解疼痛非常重要，因?yàn)樗�可以縮短修復(fù)過(guò)程所需的時(shí)間�？梢杂脕�(lái)改變血液流動(dòng)的另一種策略是冰袋。最好在出現(xiàn)第一個(gè)癥狀后立即冷卻疼痛區(qū)域。這樣您可以最大限度地減少最初的炎癥過(guò)程。

　　改善你的姿勢(shì)

　　有意識(shí)地站直，會(huì)對(duì)我的姿勢(shì)和健康產(chǎn)生了很大的影響。過(guò)更好的姿勢(shì)降低頸部的壓力，從而調(diào)整我們的椎骨。你可以嘗試通過(guò)練習(xí)來(lái)改善你的姿勢(shì)。