脖子肌肉拉傷怎么辦？脖子肌肉拉傷7大應(yīng)對方法

　　長時間坐著工作、壓力都會對脖子肌肉產(chǎn)生影響，特別是你的不良姿勢。今天帶大家來看脖子肌肉拉傷怎么辦？脖子肌肉拉傷7大應(yīng)對方法分享給大家。

　    忍受痛苦的過程。

       你要自我移動、旋轉(zhuǎn)脖頸，不要不敢動。但不能做激烈的動作。

　　使用瀉鹽的熱水浴。

　　瀉鹽緩解肌肉緊張，壓力和疼痛。鹽通過在其中混合鎂來起作用，當(dāng)?shù)谝淮闻c水接觸時會分解出來。在水中加入5-10滴薰衣草精油，帶來額外的舒緩體驗。

　　深層放松，以改變無意識的睡眠狀態(tài)。

　　但要感到放松，我們首先需要感到安全。感覺安全的一個重要部分是改變你的睡眠姿勢。減少恢復(fù)時間的最佳位置是側(cè)睡姿勢，睡眠是你的身體能夠自我修復(fù)的時間。

　　定期伸展。

　　拉伸可增加您的血流量和運動范圍。在每次拉伸訓(xùn)練前熱身，并從基本動作開始。受控拉伸作為作為未來防止拉傷的有效措施（具體拉伸方法請參閱其它資料）。

　　紅外線光療法。

　　紅外線光療法通過發(fā)射高能量，低熱量，輻射的光束來刺激愈合。紅外療法刺激疼痛或受損區(qū)域的細(xì)胞產(chǎn)生能量和改善功能。激光不會穿透骨骼，因此如果脊柱狀況引起的頸部疼痛不太可能通過紅外線治療得到幫助。

　　用冰袋改變血液流動。

　　血液流動對緩解疼痛非常重要，因為它可以縮短修復(fù)過程所需的時間。可以用來改變血液流動的另一種策略是冰袋。最好在出現(xiàn)第一個癥狀后立即冷卻疼痛區(qū)域。這樣您可以最大限度地減少最初的炎癥過程。

　　改善你的姿勢

　　有意識地站直，會對我的姿勢和健康產(chǎn)生了很大的影響。過更好的姿勢降低頸部的壓力，從而調(diào)整我們的椎骨。你可以嘗試通過練習(xí)來改善你的姿勢。