吃芝士會(huì)發(fā)胖嗎？奶酪過量食用有什么危害
現(xiàn)在很多的美食都因?yàn)榧尤肓酥ナ慷兊酶用牢�，比如芝士焗飯、芝士蛋糕等等，吃起來味道都非常好。但是就有人問了吃芝士會(huì)發(fā)胖嗎？奶酪過量食用有什么危害呢？快來看一看吧。
適量吃奶酪不會(huì)長(zhǎng)胖。奶酪熱量不算特別高，328大卡/100克，1片奶酪(10.0克)含有熱量33大卡，脂肪含量少，只有20-30%，雖然奶酪富含脂肪，但是奶酪中多含有的是不飽和脂肪酸，亞油酸和亞麻酸，亞油酸對(duì)于降低人體脂肪還有一定的幫助，還有增加飽腹感的功效，所以只要你不貪吃奶酪，是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
奶酪每天吃多少不長(zhǎng)胖？
每天吃一到2塊即可。每天食用1-2塊奶酪即可補(bǔ)充其營(yíng)養(yǎng)，不要過量食用，以免長(zhǎng)胖�，F(xiàn)在奶酪多以片狀為主，適合于早晨上學(xué)的學(xué)生和上班族，兩片面包加上一片奶酪，是一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。
適量吃奶酪可以幫助減肥：
1、奶酪的飽腹感強(qiáng)
相同量的奶酪跟其他的食品相比卡路里會(huì)更高，因此奶酪只要攝入一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)達(dá)到飽腹感。不管我們多愛奶酪，我們也不會(huì)吃到和米飯魚肉相同的分量，而且只要食用一點(diǎn)點(diǎn)的奶酪就能夠達(dá)到了人體所需要的類脂了。因此，食用一點(diǎn)點(diǎn)奶酪就能夠增加飽腹感，進(jìn)而不會(huì)讓你攝入其他高熱量的食物，從另一方面來說對(duì)減肥者也是有幫助的。
2、奶酪?guī)椭?/strong>
奶酪不僅含有鈣，還含有人體所需的維生素A和維生素B，而發(fā)酵過的奶酪更容易攝取和消化，因此適合減肥時(shí)候攝入奶酪。
3、奶酪可愉悅心情
吃奶酪可以讓你減輕煩躁，緩解壓力。人在減肥的時(shí)候容易因?yàn)槿扁}而感到心情煩躁不安，而其中奶酪就含有鈣，只要你攝入一點(diǎn)點(diǎn)的奶酪的量，就可以幫助你減輕煩躁感，緩解壓力
4、奶酪營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
奶酪是高蛋白質(zhì)的食物，因此它需要更多的營(yíng)養(yǎng)素來達(dá)到加快代謝，因此更有益于幫助人體減肥。雖然說魚肉類也有高蛋白質(zhì)，但是同攝入量來看，奶酪還是更優(yōu)一點(diǎn)。
