成年駝背怎么快速矯正？改變駝背最簡(jiǎn)單的方法
駝背問(wèn)題并不少見(jiàn)，因?yàn)槌撕⒆訒?huì)有駝背現(xiàn)象，很多成年人也會(huì)，出現(xiàn)這種問(wèn)題，但是大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為成年人因?yàn)楣趋酪呀?jīng)成型，所以想要糾正駝背會(huì)比較的困難，那么成年駝背怎么快速矯正呢？改變駝背最簡(jiǎn)單的方法分享給大家。
駝背的自我矯正無(wú)論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小，影響心肺及消化系統(tǒng)功能，妨礙日常生活。凡脊柱和肩背骨無(wú)嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用下列方法加以矯正。
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
如果能夠按照這些方法堅(jiān)持的話，那么對(duì)于矯正駝背相信一定可以帶來(lái)很好的效果，同時(shí)也大家自己在生活當(dāng)中，應(yīng)該有意識(shí)的提醒自己，不管是走路或者坐著的時(shí)候，應(yīng)該挺胸抬頭不要總是彎腰駝背，因?yàn)檫@樣就會(huì)形成習(xí)慣到時(shí)候，糾正起來(lái)就會(huì)更困難了。
青少年的骨胳有機(jī)物成分較多，這樣的骨胳韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形。而形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。然而我們身邊有很多的駝背患者也是在苦苦尋找駝背怎么矯正的方法，那么我們就來(lái)總結(jié)下最實(shí)用得駝背矯正方法。
駝背怎么矯正？
1、注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直�？磿�(shū)寫字時(shí)不過(guò)分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3、加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課、做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開(kāi)立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
