什么時(shí)候跑步對(duì)身體最好？哪個(gè)時(shí)間段跑最有利于身體健康

　　午后跑主要是指下午4點(diǎn)到6點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間段人體的心臟跳動(dòng)和血壓達(dá)到了平衡的高峰，身體的吸氧量也在最低點(diǎn)，是最適合跑步的“黃金時(shí)間段”。附加好處是，這個(gè)時(shí)間段的人比較困乏，適量的跑步能讓人的思維重新敏捷起來，精神狀態(tài)也會(huì)好很多。

　　午后跑的要注意兩點(diǎn)：1是要及時(shí)補(bǔ)充水分，2是要調(diào)節(jié)好工作時(shí)間。對(duì)于朝九晚六的上班族，這個(gè)時(shí)間段跑步，恩恩，有點(diǎn)困難。周末可以考慮。

　　夜跑最適合減肥。一天的能量補(bǔ)充完畢之后，來一場(chǎng)大汗淋漓的夜跑，可以幫助消耗多余能量，還能維持體脂量。同時(shí)，夜跑時(shí)血小板含量會(huì)減少，有利于防止血管栓塞的“中獎(jiǎng)概率”；最后，不怕曬黑，還能促進(jìn)睡眠。

　　壞處是，比午后跑更容易生病。中醫(yī)的說法是夜跑消耗了人體的大量陽氣，容易氣血不調(diào)；西醫(yī)的說法是夜跑后人體血液大多聚集在四肢，溫度高，肌肉也緊張，受風(fēng)吹之后容易留下隱患。因此，夜跑時(shí)間盡量安排在8-10點(diǎn)之間。最后要注意安全，盡量避免去偏僻跑區(qū)。