流感季節(jié)吃哪些食物能預(yù)防感冒?應(yīng)該在飲食上注意什么
2020-02-13 17:50:37來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
冬春交替,流感多發(fā),為了提高自身免疫力,人們應(yīng)該在飲食上注意什么呢?吃什么食物能起到預(yù)防感冒的作用?一起來(lái)看看吧。
吃什么食物預(yù)防感冒
1、富含維生素C的水果、蔬菜
檸檬、西紅柿等都有豐富的維生素C,有很強(qiáng)的抗氧化能力,能幫助白細(xì)胞抵抗自由基,起到了抗病毒感染的作用。
2、蔥、姜、蒜
蔥當(dāng)中含有蔥蒜辣素,這種物質(zhì)有非常強(qiáng)的殺菌作用,還能夠抑制細(xì)菌和病毒擴(kuò)散,所以能夠預(yù)防感冒,對(duì)于患有感冒的人來(lái)說(shuō)也能夠起到一定的作用。蒜能夠提高細(xì)胞的免疫力,是非常好的免疫力促進(jìn)劑,并且大蒜的提取物能夠消滅乙型流感病毒,有吃大蒜的習(xí)慣可以讓感冒發(fā)生的概率降低2/3。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗、健胃止嘔等作用。
3、蘿卜
蘿卜當(dāng)中的蘿卜素能夠預(yù)防和治療感冒,蘿卜里還有一種物質(zhì)叫木質(zhì)素,木質(zhì)素能提高巨噬細(xì)胞的活力,讓身體變得更加的健康。同時(shí)胡蘿卜當(dāng)中含有一種干擾素誘導(dǎo)劑,能夠增強(qiáng)免疫力,提高身體的抗病毒能力。
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