早上跑步好還是晚上跑步好？早晨跑步和晚上跑步有什么區(qū)別

　　現(xiàn)在很多人都注意身體健康，跑步成為一個(gè)很好的選擇，為了健康,減肥等等。但是跑步也要注意時(shí)間的選擇，早上跑步好還是晚上跑步好？早晨跑步和晚上跑步有什么區(qū)別？答案是晚上！下面給大家分享一下為什么。

　　方法/步驟：

　　1、有些人喜歡早上清晨跑步，感覺(jué)迎著晨曦跑很好。其實(shí)這種想法雖好，但實(shí)際情況卻不是這樣的。

　　2、早晨隨著太陽(yáng)的出升，綠地中園林植物開(kāi)始進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環(huán)境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點(diǎn)；夜晚，植物光合作用停止并且也開(kāi)始進(jìn)行呼吸作用，而由于城市人的活動(dòng)、車(chē)輛等 的運(yùn)轉(zhuǎn)，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開(kāi)始升高。所以在綠地中鍛煉，從環(huán)境空氣的清新程度上來(lái)說(shuō)，是在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)最好，而在清晨并不是最好的時(shí)間。

　　3、早晨跑步不論對(duì)小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很?chē)?yán)重的。所以大家改變一下原來(lái)早上跑步的習(xí)慣吧！圖片是北京的一天。

　　4、從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀！

　　5、大家還是晚上跑步吧，現(xiàn)在一些城市白領(lǐng)晚上跑步已成了一種潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)乃俣葧?huì)使自己不會(huì)很累。

　　6、運(yùn)功后的禁忌：運(yùn)動(dòng)之后不能馬上坐下來(lái)，時(shí)間長(zhǎng)了的話，會(huì)把屁股越做越大！影響美感！運(yùn)動(dòng)之后不宜沖澡，尤其是夏天，運(yùn)動(dòng)之后全身濕透，很想有洗澡的沖動(dòng)，殊不知運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管會(huì)擴(kuò)張，毛孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時(shí)如洗冷水澡會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，容易頭昏眼花！暴飲止渴，運(yùn)動(dòng)后難免會(huì)口渴，有的人就暴飲涼開(kāi)水或其他飲料，這會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。