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高考前緊張焦慮情緒如何緩解？保持平常心很重要

2020-06-27 16:19:08來(lái)源：四海網(wǎng)綜合

　　再有十天的時(shí)間就要高考了，對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，是不是這個(gè)時(shí)候感到情緒有一絲焦躁和不安呢?那么高考前這種緊張焦慮情緒該如何緩解呢?

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　　1.保持一顆平常心

　　從考生方面來(lái)說(shuō)，不要把高考或中考看得太重要，按照自己布置的復(fù)習(xí)計(jì)劃來(lái)查漏補(bǔ)缺，有序備考。避免熬夜復(fù)習(xí)，將精力最佳時(shí)段調(diào)整在白天。要注意調(diào)節(jié)高考或中考的考前生活規(guī)律，緩解考前緊張情緒。學(xué)習(xí)過(guò)后，要適當(dāng)放松心情，比如做深呼吸、適量運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)、感受大自然等。這些方式都能夠有效地釋放壓力，緩解考前焦慮緊張情緒。

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