三伏天有哪些注意事項(xiàng)？三伏天應(yīng)該避免做什么事情

　　隨著天氣越來越熱，很多人也開始避暑應(yīng)對(duì)炎熱的三伏天，但在三伏天時(shí)期以下事情要避免進(jìn)行。來看看三伏天的注意事項(xiàng)。

　　注意防曬

　　三伏天陽光最為刺眼，這些陽光中的紫外線，會(huì)引起皮膚脫皮、紅斑，嚴(yán)重的甚至?xí)�起水皰，而且紫外線中的UVA，更是會(huì)穿透玻璃，深入真皮層，破壞膠原、彈力纖維，讓皮膚提前衰老，除了皮膚之外，強(qiáng)烈的陽光還會(huì)損傷眼睛，如果我們沒有做好足夠的防護(hù)，紫外線就可能對(duì)晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。

　　建議

　　1、上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，應(yīng)該避免這個(gè)時(shí)段出去。

　　2、外出時(shí)，選擇合適衣物，比如防曬服或長袖、立領(lǐng)的衣服。

　　3、一般來說，日常出門使用SPF15左右、PA++左右的防曬霜就足夠了的，但外出時(shí)間長，紫外線強(qiáng)烈的情況下要涂SPF30甚至更高的防曬霜。

　　4、建議到正規(guī)眼鏡店，選擇質(zhì)量合格并且明確標(biāo)明具有阻擋紫外線功能的太陽鏡。

　　注意補(bǔ)水

　　一般來說，為了維持身體的正常生理功能，每人每天差不多需要1.5升水，但是在三伏天高溫環(huán)境下或是運(yùn)動(dòng)勞動(dòng)后，大量出汗的情況下，每天的水需要量可以增加到2升至16升，水是生命之源，身體需要的時(shí)候，一定要滿足，如果存在腎結(jié)石、痛風(fēng)、糖尿病等情況，多喝水還能達(dá)到預(yù)防治療的作用。但要注意口渴的時(shí)候，水別喝得太快，否則胃會(huì)覺得飽脹難受，盡量喝白開水，不要喝飲料。

　　注意不要貪涼

　　雖然三伏天很熱，適當(dāng)吃些冷飲、吹空調(diào)、喝冰水是可以的，但要根據(jù)自己的實(shí)際狀況，做到適量、舒服，另外如果存在關(guān)節(jié)炎，過低的溫度確實(shí)會(huì)讓關(guān)節(jié)覺得疼痛不適。