走路和跑步小腿會(huì)變粗嗎？走路多能瘦小腿嗎

　　不管是跑步還是走路都是有減肥效果的，當(dāng)然也要保證質(zhì)量和頻率。有人說(shuō)走路和跑步小腿會(huì)變粗，這是真的嗎?走路多能瘦小腿嗎?

　　走路和跑步小腿會(huì)變粗么

　　一般不會(huì)。

　　慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長(zhǎng)跑等,都屬于相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)。對(duì)腿部的作用減脂肪絕對(duì)多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，不會(huì)出現(xiàn)小腿變粗的情況。

　　走路多能瘦小腿嗎

　　多走路是可以瘦小腿的，不過(guò)走路的運(yùn)動(dòng)量并不是很大，因此需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看出瘦腿的效果。

　　一般情況下，走路只會(huì)讓腿變細(xì)，是能減小腿的。走路是屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，對(duì)腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后，大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，但腿部的圍度會(huì)減少。

　　每天走路多久可以減肥

　　一般說(shuō)來(lái)，如果想要通過(guò)走路的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果，首先在步速上，就一定要保持中快速才行，同時(shí)一定要堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間，也就是說(shuō)最少需要我們走超過(guò)45分鐘以上的時(shí)間，這樣才能幫助我們達(dá)到減肥的效果了。所以說(shuō)如果可以每天都走路超過(guò)一個(gè)小時(shí)，那么的確是能夠發(fā)揮出一定減肥效果的。