走路和跑步小腿會變粗嗎？走路多能瘦小腿嗎

　　不管是跑步還是走路都是有減肥效果的，當(dāng)然也要保證質(zhì)量和頻率。有人說走路和跑步小腿會變粗，這是真的嗎?走路多能瘦小腿嗎?

　　走路和跑步小腿會變粗么

　　一般不會。

　　慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑等,都屬于相對柔和的運(yùn)動。對腿部的作用減脂肪絕對多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結(jié)實、緊致一些，不會出現(xiàn)小腿變粗的情況。

　　走路多能瘦小腿嗎

　　多走路是可以瘦小腿的，不過走路的運(yùn)動量并不是很大，因此需要長期的堅持才能看出瘦腿的效果。

　　一般情況下，走路只會讓腿變細(xì)，是能減小腿的。走路是屬于比較柔和的運(yùn)動，對腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動經(jīng)過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結(jié)實、緊致一些，但腿部的圍度會減少。

　　每天走路多久可以減肥

　　一般說來，如果想要通過走路的方法來達(dá)到減肥的效果，首先在步速上，就一定要保持中快速才行，同時一定要堅持比較長的時間，也就是說最少需要我們走超過45分鐘以上的時間，這樣才能幫助我們達(dá)到減肥的效果了。所以說如果可以每天都走路超過一個小時，那么的確是能夠發(fā)揮出一定減肥效果的。