走路和跑步小腿會(huì)變粗嗎?走路多能瘦小腿嗎
不管是跑步還是走路都是有減肥效果的,當(dāng)然也要保證質(zhì)量和頻率。有人說(shuō)走路和跑步小腿會(huì)變粗,這是真的嗎?走路多能瘦小腿嗎?
走路和跑步小腿會(huì)變粗么
一般不會(huì)。
慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長(zhǎng)跑等,都屬于相對(duì)柔和的運(yùn)動(dòng)。對(duì)腿部的作用減脂肪絕對(duì)多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后,大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些,不會(huì)出現(xiàn)小腿變粗的情況。
走路多能瘦小腿嗎
多走路是可以瘦小腿的,不過(guò)走路的運(yùn)動(dòng)量并不是很大,因此需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看出瘦腿的效果。
一般情況下,走路只會(huì)讓腿變細(xì),是能減小腿的。走路是屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng),對(duì)腿部的作用是減脂肪多于增肌肉。有效的減脂運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后,大多情況下肌肉確實(shí)會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些,但腿部的圍度會(huì)減少。
每天走路多久可以減肥
一般說(shuō)來(lái),如果想要通過(guò)走路的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果,首先在步速上,就一定要保持中快速才行,同時(shí)一定要堅(jiān)持比較長(zhǎng)的時(shí)間,也就是說(shuō)最少需要我們走超過(guò)45分鐘以上的時(shí)間,這樣才能幫助我們達(dá)到減肥的效果了。所以說(shuō)如果可以每天都走路超過(guò)一個(gè)小時(shí),那么的確是能夠發(fā)揮出一定減肥效果的。
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