90后姑娘熬夜10年長出老年斑 看完以后你還敢熬夜嗎
2021-06-22 07:50:01來源：四海網(wǎng)綜合
熬夜后如何快速恢復精力？
早餐營養(yǎng)
熬夜后的早餐很重要，一定要注意營養(yǎng)搭配，可以多吃牛奶、雞蛋、蘿卜、橙子等食物，有助于改善情緒，降低缺覺對大腦的損傷。
科學補覺
如果熬夜時間短，建議次日上午或中午短時補覺；如果熬夜時間較長，建議次日上午充分補覺，午飯后保持清醒狀態(tài)，以免影響當天晚上的睡眠。
緩解視疲勞
熬夜后注意做一做眼部保健操，也可以使用滴眼液來保護眼睛、緩解視疲勞。
適當運動
熬夜后，可以在音樂輔助下做一些舒緩的運動，如瑜伽、打太極拳等，有助于放松心情、緩解疲勞，在補覺時快速入睡。
專家提醒
“再好的熬夜補救藥方，都治不好長期熬夜帶來的損傷。”吳建飛說。
熬夜玩樂的年輕人，一定要盡早改變作息習慣。不得不熬夜的打工人，可以采用上述方法增加工作效率，降低熬夜帶來的不良影響。
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