骨瘦如柴其實并沒有那么美 想要健康的增肥有哪些方法？

　　在這個追求“以瘦為美”的時代，其實也有很多太瘦的美眉有著相反的苦惱。在大多女生為了身上一點點的贅肉萬分苦惱的時候，瘦女孩們并沒有因此而感到僥幸。相反，她們正想方設(shè)法增肥。下面，小編就帶來一些健身教練傳授給瘦女孩們的幾個建議，只需做到下面這3點，就一定能讓你健康的增肥長肉！

　　第一招——按時睡覺。每天晚上九點鐘上床，然后在九點半的時候就讓自己進入夢鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點之后入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。

　　第二招——按時起床。現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。

　　第三招——飯到七分飽。有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。

　　以上就是小編為大家?guī)�來�?個增肥小妙招，相信看過之后，想要增肥的女生可以得到健康的指南。千萬不要用大吃特吃的增肥方法，那樣不僅不會真正有效，而且還會對我們的身體帶來不好的影響。參照小編在上面所說的方法，你才能真正實現(xiàn)健康增肥！