早起清理腸子幾步走 簡單的方法可以給體內(nèi)打掃

　　當(dāng)你發(fā)現(xiàn)最近的膚色暗淡無光，肚子上面的游泳圈也越來越大，可能是體內(nèi)的積攢毒素在作怪。想要給體內(nèi)清理垃圾，并不需要一定要吃上什么產(chǎn)品來給腸子洗洗澡，其實生活中的一些小細(xì)節(jié)也可以幫助你清理腸子里面的宿便垃圾等物質(zhì)。比如你要知道給腸道清理的最好時機(jī)是什么?今天我們要來聊的話題就是早起清理腸子幾步走，簡單的方法可以給體內(nèi)徹底打掃。

　　一、腹部按摩

　　每天早起前先躺在床上，用手掌在腹部順時針按摩50下，逆時針重復(fù)同樣的次數(shù)。

　　二、清腸水

　　如果身體內(nèi)的水分不足就很難達(dá)到清理腸道內(nèi)垃圾的目的，給腸道清理的最佳時間點就是早晨起床后先喝一大杯水，如果平時有便秘的朋友，可以加入益生元類如zangling水蘇糖，是非常好的水溶性纖維，讓益生元給益生菌提供口糧，達(dá)到胃腸道內(nèi)菌群的平衡。也可以日常喝酸奶，補(bǔ)充益生菌或者早晚來點zangling水蘇糖都很不錯，這些都是給體內(nèi)有益菌群供給糧食，為美好生活注入新活力。

　　三、早餐吃粗糧和水果

　　粗糧和新鮮的果蔬，里面含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，可以促進(jìn)腸道蠕動推送腸道內(nèi)多余的垃圾毒素的。

　　四、定時排便

　　只要你養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，你就會郁悶為什么還有那些朋友會為便秘而發(fā)愁，很輕松的，到了排便的時間，腸道自己就會發(fā)出要去便便的信號。能保證每天的規(guī)律排便，也不給腸道內(nèi)積存毒素的機(jī)會。

　　早起清理腸子幾步走，簡單的方法可以給體內(nèi)徹底打掃。要知道糞便在大腸中停留過久則會產(chǎn)生大量的毒素，才會導(dǎo)致你的膚色黯淡、粉刺頻發(fā)、容易發(fā)胖。堅持上面的幾個好方法，就可以幫你輕松清理腸道，做個干凈美人吧。