清理腸道宿便好方法有哪些怎么清除?
怎么清除體內(nèi)宿便?清理宿便最好的方法!體內(nèi)有宿便可不是件好事，宿便要及時(shí)清除出身體，否則宿便所產(chǎn)生的大量毒素?zé)o法排出會(huì)被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病滋生，嚴(yán)重危害人體健康。所以宿便在中醫(yī)看來(lái)是萬(wàn)病之源，西醫(yī)也認(rèn)為人體代謝廢物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源，宿便的危害可見(jiàn)一斑，所以及時(shí)清除宿便對(duì)人體健康有著重要意義，今日探討怎么清除體內(nèi)宿便?清理宿便最好的方法有哪些!
多喝水
宿便的表現(xiàn)主要是食物殘?jiān)じ皆谀c壁上，大便干結(jié)，難以排出，多喝水可以有效促進(jìn)排出腸道廢物和宿便，尤其應(yīng)該在早上剛醒來(lái)喝第一杯溫開(kāi)水，可以有效清洗腸道。在水中加入zangling水蘇糖一起喝，zangling水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，促進(jìn)代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。同時(shí)可以增殖胃腸有益菌，有益菌群可以抑制和清除有害菌致病菌，改善胃腸道環(huán)境，恢復(fù)胃腸功能!
蘋(píng)果
蘋(píng)果所含的果酸和果糖可以加快腸道蠕動(dòng)，果膠可以潤(rùn)滑腸道，所以吃蘋(píng)果有利于清宿便，常吃蘋(píng)果還能預(yù)防結(jié)腸癌。
白蘿卜
蘿卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)消化，推動(dòng)大便排出，預(yù)防便秘，是體內(nèi)有宿便的人首選食物.
芝麻菠菜
將半斤菠菜焯水，撒上芝麻和調(diào)味料即可食用。具有潤(rùn)腸通便、滋陰清熱的作用。
除了飲食調(diào)理之外，還要注意排便時(shí)間，經(jīng)過(guò)一晚的休息之后，早上起床后喝杯水排便是最佳時(shí)間，不僅能及時(shí)排除糞便，還能排出夜晚代謝廢物，讓身體舒暢一整天。
還要加強(qiáng)鍛煉，可做一些腹部練習(xí)，增強(qiáng)腹部力量，通過(guò)腹肌和腸壁平滑肌的收縮，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效促進(jìn)及時(shí)排便，清除宿便。
今日探討怎么清除體內(nèi)宿便?清理宿便好的方法有哪些?最后提醒大家，日常飲食要注意不要吃辛辣刺激油炸生冷的食物，要以清淡飲食為主，注意忌口哦!祝健康!
