膳食纖維通便快嗎

　　見效快慢因人而異

　　1.之前用過的頑固性便秘或?yàn)a藥，通過膳食纖維調(diào)理不會(huì)有瀉藥的速效。服用前幾天還感覺腸胃蠕動(dòng)快或者排便感強(qiáng)。有效速度因人而異。如果繼續(xù)服用，三至五天或者五至七天就可以逐漸感受到排便的變化。

　　2.有許多日常食物成分，如芹菜和豆角，富含膳食纖維。膳食纖維不能被我們消化吸收，例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。

       可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸道水分，軟化糞便，促進(jìn)其排泄。服用膳食纖維幫助排便時(shí)建議多喝水。排便不暢的朋友可以日常食用益生元類，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。