膳食纖維可以抑制脂肪的吸收嗎

　　有幫助

　　1.膳食纖維在胃中吸水膨脹，需要較長時間消化，可延長胃排空時間。容易讓人產(chǎn)生飽腹感，從而間接減少其他食物的攝入，縮短食物殘渣在胃腸道的停留時間。膳食纖維能促進胃腸蠕動，吸收腸道水分，軟化糞便，促進其排泄。有助于控制體重，服用膳食纖維時多喝水幫助排便。

　　2.膳食纖維不能被人體消化吸收，也就是熱量幾乎為零，所以人不會挨餓，可以減少熱量攝入。在消化過程中，膳食纖維可以在腸道中與食物中的一些脂肪酸結合，從而減少人體對脂肪的吸收。

　　日常食用低聚糖類，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘 靈 水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。隨著有益菌的生長和對有害菌與致病菌的消滅，這種情況逐漸改善和消失。