哪些食材中含有豐富的益生元

　　膳食纖維的蔬果類都是益生元的來(lái)源

　　1、益生元是一大類產(chǎn)品。能夠幫助促進(jìn)體內(nèi)益生菌生長(zhǎng)的物質(zhì)，可以稱為益生元。在水蘇糖，蘋果，香蕉，韭菜，絲瓜，芹菜，如香蕉和櫻桃，許多豆子含有益生元

　　2、根莖類植物如澤蘭、地靈等包括土豆和馬鈴薯，如綠豆、大豆、大豆等，但含量不高。每種食物中益生元的含量是不同的。如果腸胃不適的癥狀已經(jīng)出現(xiàn)，單從食物中攝取的益生元含量可能還不夠。建議直接購(gòu)買純化益生元。

　　腸胃不好的朋友，平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，來(lái)補(bǔ)充膳食纖維。經(jīng)常食用益生元可以幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，益生元家族中表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，生活更有品質(zhì)。