便秘吃了膳食纖維排便更困難了

　　并不是所有便秘類型都適合吃膳食纖維，一次攝入量大也會引起便秘

　　1、應(yīng)該首先了解便秘的類型。有些器質(zhì)性便秘或功能性便秘是單靠膳食纖維無法解決的。膳食纖維不僅有助于腸道蠕動推動大便，還會使腸道內(nèi)容物發(fā)酵膨脹，引起脹氣等不適。

　　2、如果吃得太多或一次沒有足夠的水來推動它，它很容易加重便秘或引起腹脹和疼痛，這可能導(dǎo)致腸梗阻。不僅是膳食纖維粉，還有一些豆類、粗糧、綠葉蔬菜等等。吃多了，但大腸里的水分不足以讓膳食纖維被吸收，導(dǎo)致便秘。

　　膳食纖維還有一個幫助腸道內(nèi)有益菌群生長的好處，大家不要忘了，在便秘的調(diào)理過程中，不僅可以補充膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，生活更有品質(zhì)。