膳食纖維吃完拉稀正常嗎

　　正常情況下不會(huì)導(dǎo)致拉肚子

　　1、無論是膳食纖維粉還是日常果蔬中的膳食纖維，都不是瀉藥，也不會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)和腹瀉。至少膳食纖維是溫和的，通過吸水后膨脹軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排便意識(shí)。

　　2、還有另一種可能性。食用大量膳食纖維后，飲水量增加。膳食纖維粉吸收腸道內(nèi)的腸道內(nèi)毒素和垃圾，類似排毒的形式，將糞便推出。除了大量水分外，還會(huì)變大，但很容易排泄到后代，不是平時(shí)的腹瀉。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，生活更有品質(zhì)。