小米屬于高膳食纖維的食材嗎

　　小米是富含膳食纖維，但不是高膳食纖維食物

　　1、小米，是粗糧，包括玉米或吃玉米渣，所有這些都吃粗糧，以幫助補(bǔ)充膳食纖維。膳食纖維對(duì)腸道的好處是能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，推出垃圾毒素、膽固醇等有害物質(zhì)。

　　2、小米含有-葡聚糖，是一種水溶性膳食纖維，主要含于小米，不能被人體消化吸收。經(jīng)常吃小米等雜糧不僅補(bǔ)充身體豐富的膳食纖維，還能增加飽腹感，很好地促進(jìn)排便。為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維。

        膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，生活更有品質(zhì)。