吃蔬菜能不能補(bǔ)充膳食纖維

　　可以，蔬菜中有豐富的膳食纖維

　　1、膳食纖維存在于水果和蔬菜中。粗糧、谷類、豆類、藻類、土豆，蘑菇，塊根蔬菜和裙帶菜富含膳食纖維。膳食纖維不僅能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能增加飽腹感。

　　2、膳食纖維也是腸道菌群最喜歡的食物。水溶性膳食纖維作為益生菌生長(zhǎng)繁殖的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑添加到膳食纖維中，幫助腸道維持消化、代謝、營(yíng)養(yǎng)吸收等功能。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。