吃粗纖維對(duì)腸胃有什么影響

　　幾乎無(wú)熱量，幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化

　　1、人都認(rèn)為粗纖維可以幫助刮油，粗纖維在腸道內(nèi)吸水后會(huì)膨脹，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出腸道內(nèi)容物、毒素垃圾等物質(zhì)。但粗纖維食物本身對(duì)胃腸壁有刺激作用，也就是說(shuō)要根據(jù)其胃腸耐受力來(lái)服用。

　　2、粗纖維食物一般像谷類(lèi)、水果和蔬菜，具有吸水性強(qiáng)、易膨脹的特點(diǎn)。當(dāng)然，每個(gè)人吃粗纖維食物都是為了增加飽腹感，加速胃腸蠕動(dòng)，減少其他食物的過(guò)量攝入。不建議長(zhǎng)期食用或攝入過(guò)多的粗纖維食物，以免阻礙其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收。

　　想要腸道內(nèi)菌群平衡，肉吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，膳食纖維還有一個(gè)幫助腸道內(nèi)有益菌群生長(zhǎng)的好處，大家不要忘了，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。表現(xiàn)優(yōu)秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，經(jīng)常在網(wǎng)上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖，可以日常飲用看看，保持良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便人更輕松。