日常哪些食物可以幫助增加體內(nèi)益生菌

　　水果蔬菜等富含膳食纖維的食材，發(fā)酵類食物和豆類

　　1、說，根據(jù)腸道菌群，人體具有自我調節(jié)的能力。也就是說，益生菌也可以從日常食物攝入中產(chǎn)生。我們不僅可以從酸奶、奶酪等乳制品中獲得益生菌，還可以從食用膳食纖維和谷類產(chǎn)品中獲得益生菌，幫助促進腸道益生菌的生長。

　　2、的發(fā)酵食品也非常有利于益生菌的生長，如腐乳、味噌、豆豉、泡菜、豆芽等。包括一些增殖效果較好的益生菌營養(yǎng)源，如水蘇糖，低聚糖、香蕉，蜂蜜、谷物等含有益生元的物質，可以使益生菌更快地生長和擴展。

　　腸胃不好或者經(jīng)常消化不良的親們，適合日常補充益生菌來幫助增加腸道內(nèi)活菌的數(shù)量，小編逛知乎小紅書的時候，也經(jīng)�？吹接胁┲魍扑]吃益生菌的時候搭配一種水溶性膳食纖維--奘靈水蘇糖會更好，幫助維持腸道微生態(tài)平衡的好選擇。早晚加入奘靈水蘇糖，規(guī)律給有益菌提供營養(yǎng)，建立良好的菌群環(huán)境，好消化好排便，人更輕松。