常吃對(duì)眼睛有好處的食物有哪些
四海網(wǎng)：俗話說(shuō)得好，眼睛是心靈的窗口，每個(gè)人都希望擁有一雙明亮的眼睛。對(duì)于健康飲食來(lái)說(shuō)，在保護(hù)眼睛健康方面，也是小有成效的。食物中的維生素A和β-胡蘿卜素，都是有助于緩解眼睛疲勞、補(bǔ)肝明目的好營(yíng)養(yǎng)。對(duì)眼睛好的食物，讓您從食物營(yíng)養(yǎng)中，保護(hù)眼部健康，保持良好視力。那么對(duì)眼睛好的食物有哪些？下面隨小編一起來(lái)看看吧~
對(duì)眼睛好的食物：
1、菠菜
含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。
2、西紅柿
含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。
3、青椒
含有豐富的維生素，糖類、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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