治療落枕小妙招 如何預(yù)防落枕(2)
怎樣預(yù)防落枕
1、選一個(gè)合適高度的枕頭
最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。
過高的枕頭：你很容易頭暈?zāi)垦！㈩i痛、肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頸椎諸多不妥。
過低的枕頭：睡覺時(shí)血液集中在頭部，會(huì)造成 睡覺睡不踏實(shí)，失眠，多夢(mèng)，早上起來(lái)頭部發(fā)脹，甚至有可能眼睛充血。
枕頭的高度適宜為自己一拳高為好。
2、選擇一個(gè)蕎麥皮枕頭
蕎麥皮具有良好的透氣性，使用蕎麥皮做成的枕頭不僅能清熱解涼，促進(jìn)睡眠等; 而且對(duì)失眠多夢(mèng)，頭暈，耳鳴等疾具有良好效果
3、注意頸部保暖
別以為選好了枕頭，就不會(huì)落枕，其實(shí)要平時(shí)注意頸部的保暖，尤其是夜間睡眠時(shí)，不要把空調(diào)的溫度調(diào)的太低，頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。馬上就到秋冬季節(jié)了，大家最好穿高領(lǐng)衣服
4、保持良好姿勢(shì)
保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要，摒棄那些不良姿勢(shì)，比如趴在桌子上看書，駝個(gè)背地坐著，不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。尤其是白領(lǐng)一族，坐的時(shí)間長(zhǎng)了的，應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩
5、避免頸部損傷
除了注意姿勢(shì)以外，乘坐快速交通工具遇到急剎車，頭部向前沖去會(huì)發(fā)生扭曲損傷。因此，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。
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