治療落枕小妙招 如何預(yù)防落枕
四海網(wǎng)：很多人都有這樣的情況，晚上睡覺(jué)，一不注意，第二天就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，影響我們的生活工作，那么落枕了怎么辦呢?怎樣預(yù)防落枕?
落枕了怎么辦
方法一：將熱水袋(不要太燙，避免皮膚被燙傷)放到落枕一側(cè)的頸部位置，促進(jìn)該部位的血液循環(huán)。
幾分鐘之后，用手輕輕的按摩頸部，使頸部得到放松。按摩時(shí)不要太用力，輕輕揉捏，小幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
方法二：用吹風(fēng)機(jī)在頸部和肩膀部分吹15到20分鐘左右(吹風(fēng)機(jī)不要離身體太近)，早晚各一次。
用吹風(fēng)機(jī)吹完之后，輕輕的，小幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，這時(shí)候身體也可以配合著慢慢的活動(dòng)一下。
這兩種方法都可以在短時(shí)間沒(méi)緩解落枕癥狀，但是還是要注意睡覺(jué)姿勢(shì)和枕頭高度，防止再次落枕。
落枕的誤區(qū)
誤區(qū)1：側(cè)睡、趴睡易落枕
正解：這并非關(guān)鍵問(wèn)題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時(shí)，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線(xiàn)，可避免疼痛上身。其實(shí)，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書(shū)或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒(méi)有仰睡習(xí)慣，還是可能在睡著后打回原形。沒(méi)有所謂健康完美的睡姿，只要自覺(jué)舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著，就不會(huì)有大問(wèn)題。
誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭
正解：枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應(yīng)考慮個(gè)人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳;材質(zhì)方面，避免過(guò)軟或過(guò)硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯(cuò)選擇。所以一個(gè)好的枕頭也是很有必要的
誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛
正解：不能!推拿力道過(guò)大，會(huì)讓落枕造成的疼痛加劇，無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)效果。
相關(guān)推薦
扭扭脖子有聲響是怎么回事 預(yù)防頸椎病的七個(gè)方法
長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，我們的身體會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，扭扭脖子會(huì)有響聲，小心頸椎病!那么扭扭脖子有響聲是怎么回事呢?如何預(yù)防頸椎病呢?
吃蝦過(guò)敏沒(méi)藥怎么緩解 如何預(yù)防吃海鮮過(guò)敏
說(shuō)起夏季，相信大家最?lèi)?ài)吃的就是蝦了。蝦屬于蛋白類(lèi)海鮮，部分人對(duì)海鮮過(guò)敏，進(jìn)食后組胺等過(guò)度釋放，引起血管擴(kuò)張，出診，瘙癢等。用抗過(guò)敏的藥，如氯雷他定或撲爾敏，會(huì)好得更快。這些藥普通的診所都有賣(mài)。但是，吃蝦過(guò)敏沒(méi)藥怎么緩解？
睡覺(jué)磨牙是怎么回事 如何預(yù)防睡覺(jué)磨牙
四海網(wǎng)：人在6歲～13歲都處于換牙期，為適應(yīng)上下牙齒磨合都會(huì)有磨牙現(xiàn)象。但是，過(guò)了換牙期的青少年和成年人若常有磨牙的現(xiàn)象發(fā)生那就是一種病態(tài)。成年人晚上睡覺(jué)磨牙是什么原因呢？下面隨小編一起來(lái)看看吧�！ ∷X(jué)磨牙是咋回事？ 所謂磨牙癥是指睡
眼睛是心靈的窗戶(hù)，眼睛可以出賣(mài)你的精神狀況，眼睛浮腫，不但會(huì)影響美觀，還會(huì)使人感覺(jué)精神欠佳，那么如何預(yù)防眼睛浮腫呢?
