辦公一族養(yǎng)生法有哪些？
在很多地方很多人都羨慕坐辦公室的一群人，因?yàn)樵谒麄兊睦斫庵修k公室里的人不用出體力活就能拿高工資，又有幾人知道辦公室人的無(wú)奈呢！據(jù)有關(guān)報(bào)道：辦公室人群中亞健康人群占據(jù)了絕大部分的比例。因此辦公室一族更應(yīng)該注意身體健康，遠(yuǎn)離亞健康，應(yīng)該擁有辦公一族養(yǎng)生法。
1、辦公室沒(méi)有日光：對(duì)于日光時(shí)間少或沒(méi)有日光的辦公室來(lái)說(shuō)，雖然有日光燈，但讓我們?nèi)匀桓械胶軌阂�，一提到辦公室就想遠(yuǎn)離。有些人想改變環(huán)境，養(yǎng)些植物，沒(méi)幾天就養(yǎng)死了，同時(shí)辦公室氣份也不是很好。為了自己的身體健康，1、一小時(shí)讓自己出去透透氣，看看遠(yuǎn)處的景觀，舒緩下壓抑氣氛。2、有規(guī)律的活動(dòng)下，減緩辦公室壓抑氣氛。3、盡量不要在電腦前待太長(zhǎng)時(shí)間。
2、久坐不動(dòng)。久坐不對(duì)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，危害更加巨大，現(xiàn)在據(jù)有關(guān)報(bào)道，男性的精子活性不斷下降與工作環(huán)境有很大的關(guān)系，久坐不動(dòng)會(huì)引起陰囊溫度升高，從而殺死精子或使精子活性減弱。對(duì)策：每小時(shí)，出去走動(dòng)一下，如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，也可以做些隱蔽的勞動(dòng)，如把桌面清掃下、整理下物品等等。
3、用眼過(guò)度。對(duì)策：關(guān)鍵是活血。每1小時(shí)遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。
4、著裝不舒適。對(duì)策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時(shí)穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
5、飲食不調(diào)。對(duì)策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來(lái)補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時(shí)，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
6、空調(diào)病。對(duì)策：找一個(gè)空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽(yáng)臺(tái)，打開(kāi)窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
7、對(duì)于辦公室一族，最可靠的辦法是晚上做些簡(jiǎn)單的體育鍛煉，有條件的可以吃些健康食品，可以減緩辦公室一族的亞健康狀態(tài)。
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