辦公一族養(yǎng)生法有哪些？

2018-07-11 14:25:06來源：四海生活百科

　在很多地方很多人都羨慕坐辦公室的一群人，因為在他們的理解中辦公室里的人不用出體力活就能拿高工資，又有幾人知道辦公室人的無奈呢！據(jù)有關報道：辦公室人群中亞健康人群占據(jù)了絕大部分的比例。因此辦公室一族更應該注意身體健康，遠離亞健康，應該擁有辦公一族養(yǎng)生法。

　　1、辦公室沒有日光：對于日光時間少或沒有日光的辦公室來說，雖然有日光燈，但讓我們?nèi)匀桓械胶軌阂�，一提到辦公室就想遠離。有些人想改變環(huán)境，養(yǎng)些植物，沒幾天就養(yǎng)死了，同時辦公室氣份也不是很好。為了自己的身體健康，1、一小時讓自己出去透透氣，看看遠處的景觀，舒緩下壓抑氣氛。2、有規(guī)律的活動下，減緩辦公室壓抑氣氛。3、盡量不要在電腦前待太長時間。

　　2、久坐不動。久坐不對，對于男性來說，危害更加巨大，現(xiàn)在據(jù)有關報道，男性的精子活性不斷下降與工作環(huán)境有很大的關系，久坐不動會引起陰囊溫度升高，從而殺死精子或使精子活性減弱。對策：每小時，出去走動一下，如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，也可以做些隱蔽的勞動，如把桌面清掃下、整理下物品等等。

　　3、用眼過度。對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。

　　4、著裝不舒適。對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

　　5、飲食不調(diào)。對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

　　6、空調(diào)病。對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

　　7、對于辦公室一族，最可靠的辦法是晚上做些簡單的體育鍛煉，有條件的可以吃些健康食品，可以減緩辦公室一族的亞健康狀態(tài)。