早期孕婦怎么補充營養(yǎng)最好
懷孕早期，由于體內激素的水平上升，孕婦會出現(xiàn)一些不適感，如惡心嘔吐，消化不良等，這時在飲食上要特別注意，下面我們就來說說關于早期孕婦怎么補充營養(yǎng)，一起來看看
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優(yōu)質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。
女性懷孕時期需要的營養(yǎng)是全面的。因此，在飲食調節(jié)上準媽媽應注意各種維生素營養(yǎng)的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統(tǒng)迅速分化時期，所以，準媽媽要更加注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
在懷孕的期間由于胃腸出現(xiàn)不適感，所以在這段時間就應當注意避免接觸油膩的食物，平�？稍黾訜崃扛呤澄锏倪M食，注意不要一次吃得過飽，盡量做到少食多餐，少吃一些刺激性強的食物，在孕期也不要喝一些咖啡，因為咖啡因對嬰兒有一定傷害。
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