冬至后怎么養(yǎng)生 冬至飲食養(yǎng)生特點匯總

冬至后怎么養(yǎng)生 冬至飲食養(yǎng)生特點匯總

　　四海網(wǎng)：2018年冬至即將到來，也預(yù)示著一年中最寒冷的時候來到，也是養(yǎng)生的好時節(jié)，很多人都會趁著這個時節(jié)調(diào)養(yǎng)身體，為來年做好準(zhǔn)備，那么你知道冬至后怎么養(yǎng)生嗎?冬至吃什么最好呢?下面我們一起來看看吧!

　　冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　冬至節(jié)氣到來，預(yù)示著冬季將進入最冷的時段，寒天氣使機體御寒能力下降，很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生，或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病，影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要務(wù)。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位：頭部、腹部、手腳。身體暖和了，自然能抵抗冷空氣不畏寒，

　　頭部：特殊人群要“暖頭”

　　民間向來有“涼頭暖足”的說法，因為中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會”，陽氣最為充足，也最為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來看，頭部距心臟較近，氧氣及血液供給較為充分，故對于身體健康的人來說，頭部適當(dāng)受點“凍”并無不可，還可增強人體抗寒能力，提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說，他們的耐寒能力較差，不能以常人度之。因此對于這些人來說，最好還是要“暖頭”。

　　頭部防寒小TIPS

　　1、外出戴上保暖的帽子、圍巾，并避免頂風(fēng)行走。

　　2、不蒙頭睡覺：晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖，這樣做因為空氣不流通，人呼吸到的氧氣越來越少，易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關(guān)好門窗，避免頭部被冷風(fēng)吹到即可。