你害怕社交嗎？社交恐懼癥要怎樣改善呢？

　　引發(fā)社交恐懼的原因是什么？

　　社交恐懼癥的發(fā)病常常被認(rèn)為與三種因素有關(guān)：遺傳因素、神經(jīng)生化因素和社會(huì)心理因素。

　　恐懼癥對(duì)女性親屬的遺傳影響尤其明顯，她們?cè)诎l(fā)病時(shí)會(huì)表現(xiàn)出明顯的心動(dòng)過緩；在神經(jīng)生化的研究中，社交恐懼癥患者的血漿去甲腎上腺素水平會(huì)有所升高；在社會(huì)心理方面，由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)會(huì)使焦慮情緒條件化，從而使恐懼癥狀得到擴(kuò)展和持續(xù)。

　　靦腆內(nèi)向的人都是社交恐懼癥患者嗎？

　　事實(shí)并非如此，我們不能將內(nèi)向靦腆性格與社交恐懼混為一談。舉個(gè)很簡單的例子，就獨(dú)處這件事情而言，靦腆內(nèi)向的人會(huì)覺得這樣很舒服，這就是他們想要的狀態(tài)。對(duì)社交恐懼癥的患者的而言，這只是他們?yōu)榱藴p輕內(nèi)心焦慮而做出的選擇。社交恐懼癥患者內(nèi)心其實(shí)非常想融入社交場(chǎng)合，但他們會(huì)因?yàn)閾?dān)心出糗而拒絕社交活動(dòng)。

　　怎樣才能克服社交恐懼帶來的不適感？

　　首先，正視社交焦慮癥狀。當(dāng)你出現(xiàn)“我自己看起來好傻”這種想法時(shí)，一定要及時(shí)打住，將注意力從自己身上拿開，將關(guān)注點(diǎn)多放在與人攀談這件事情本身。

　　第二，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)恐懼。試著在心情放松的情況下想想社交場(chǎng)合。泡個(gè)熱水澡，蜷縮在舒服的毯子里或聽著自己最愛的歌曲，然后想想即將到來的場(chǎng)合。此時(shí)身心放松，便能更好地面對(duì)即將到來的場(chǎng)合。

　　第三，在社交場(chǎng)合進(jìn)行互動(dòng)�？梢詢�(yōu)先選擇參加自己感興趣的或擅長的俱樂部、團(tuán)體或組織。

　　第四，尋求幫助。如果癥狀實(shí)在無法緩解，可以尋求正規(guī)醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。