女性經(jīng)期后吃些什么好？經(jīng)期后補(bǔ)血食譜做法介紹

　　女性在經(jīng)期過后往往容易氣血虧損，應(yīng)為此時(shí)的身體里丟失了大量所需的物質(zhì)，因此急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)!那么女性經(jīng)期后吃些什么比價(jià)好呢?下面我們就來看看吧

　　經(jīng)期后吃些什么好

　　女人在月經(jīng)結(jié)束后的飲食也是積極重要的，因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

　　因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　經(jīng)期后補(bǔ)血食譜

　　1、桂圓阿膠紅棗粥

　　食材：粳米100克，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克，白酒15克。

　　做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分。取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿膠攪勻即可。