如何有效減腹部脂肪 15天消除腹部脂肪的有效方法

　　實際上有一些策略已證明對腹部區(qū)域脂肪比身體的其他部位更有效。以下為6種基于的方法，可以用來減少腹部脂肪：

　　1. 不要吃糖，避免含糖飲料

　　添加糖是非常不健康的。

　　研究表明，糖對代謝健康有獨特的有害影響。

　　食糖的成分中一半是葡萄糖，一半是果糖，而果糖只能被肝臟代謝。

　　當你攝入很多精制糖時，肝臟會將過量的果糖全部變成脂肪。

　　許多研究表明，過量的糖，主要是由于大量的果糖，可導(dǎo)致脂肪在腹部的積累增加。

　　有人認為這是糖對健康有害的主要機制。腹部脂肪和肝臟脂肪增加，引起胰島素抵抗和許多代謝問題。

　　液體糖在這方面更糟。液體卡路里不會像固體卡路里那樣被大腦“注冊”，所以當你喝含糖飲料時，你最終會攝入更多的卡路里。

　　研究表明，每日服用含糖飲料，兒童肥胖的風(fēng)險增加60%。

　　是時候下定決心盡可能減少飲食中的含糖量了!還應(yīng)考慮完全戒除含糖飲料。包括含糖汽水、果汁和各種高糖運動飲料。

　　請記住，這不適用于整個水果，它非常健康，含大量的纖維，可減輕果糖的負面影響。

　　與富含精制糖的飲食中獲得的果糖相比，從水果中獲得的果糖的量可以忽略不計。

　　如果你想減少精制糖的攝入，那么你必須開始閱讀商品標簽。即使是作為健康食品銷售的食品也可能含有大量的糖。

　　概要：過量的糖攝入可能是腹部脂肪蓄積的主要驅(qū)動力，特別是軟飲料等含糖飲料。