神奇蘑菇緩解抑郁 緩解抑郁癥的十個(gè)方法

　　如何緩解抑郁癥

　　1、每天晚上多用熱水泡泡腳也有助于睡眠，直至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　2、要保持良好的生活習(xí)慣，睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

　　3、適當(dāng)進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)，保持飲食營養(yǎng)，經(jīng)常食用薏米、玉米、小米、紅棗等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水由于總失眠會(huì)讓這個(gè)人氣血不足，發(fā)虛。

　　4、不要熬夜，要保持睡眠質(zhì)量，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。

　　5、營養(yǎng)療法：飲食對(duì)于人的精神健康具有重要影響。抑郁癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂郁癥，所以建議患者多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等，患者服一定劑量的復(fù)合維生素b，這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。