近七成青年承認(rèn)自己愛拖延 如何改掉拖延癥？

　　年底了，不少人感嘆，2019定下的目標(biāo)還沒完成多少，時間卻又不見了。

　　有調(diào)查顯示近七成青年承認(rèn)自己愛拖延，愛定目標(biāo)卻不愿行動、執(zhí)行計劃常半途而廢的口頭積極者，說的是你嗎？

　　當(dāng)你還在為拖延自責(zé)時，科學(xué)家已經(jīng)為你準(zhǔn)備好了“借口”。發(fā)表在《社會認(rèn)知與情感神經(jīng)科學(xué)》的一項研究表明：拖延傾向可能是受基因控制的，拖延癥相關(guān)的控制通路與大腦中的多巴胺釋放有關(guān)。

　　德國波鴻大學(xué)的Erhan Genc等人找到了影響大腦多巴胺釋放的基因，該基因負(fù)責(zé)編碼酪氨酸羥化酶（tyrosine hydroxylase，TH），它的表達(dá)量決定了大腦中包括多巴胺在內(nèi)的各種兒茶酚胺遞質(zhì)的數(shù)量。

　　不過，TH基因似乎只對女性拖延產(chǎn)生了影響。他們發(fā)現(xiàn)，位于TH基因中某一位點(diǎn)堿基的差異會影響多巴胺的分泌，多巴胺分泌略多的女性會更容易做事拖延。

　　我們總是習(xí)慣于把既定計劃往后拖延，即使任務(wù)只需要5分鐘即可完成，我們?nèi)粤?xí)慣于逃避任務(wù)，而將時間浪費(fèi)在刷手機(jī)、看電視等無意義的事情。面對堆積如山的任務(wù)，如何不再浪費(fèi)時間，高效完成一個又一個任務(wù)？