總懷疑自己得病怎么辦？專家四點(diǎn)建議幫你緩解應(yīng)激反應(yīng)

　　2月10日下午，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制新聞發(fā)布會召開，中科院心理研究所副所長陳雪峰介紹說，疫情期間，有些老百姓現(xiàn)身體不舒服就懷疑自己是不是得了新冠肺炎，有些人甚至開始自己服用藥物。陳雪峰認(rèn)為，這次疫情給人們帶來一系列程度不同的心理應(yīng)激反應(yīng)，擔(dān)心自己得病也是其中一種，尤其是其中有些人反應(yīng)比較大，開始服藥，這個問題應(yīng)該引起重視。

　　據(jù)此，陳雪峰給出以下四點(diǎn)建議：

　　第一，個人要穩(wěn)定情緒，如果沒有出現(xiàn)發(fā)燒、干咳等新冠肺炎典型癥狀，身邊也沒有確診或疑似病例，而且本人也很少外出，那么被感染的可能性是非常小的，不要過度恐慌和焦慮。

　　第二，要理性分析，仔細(xì)觀察一下自己的身體狀況，身體不適的癥狀和新冠肺炎的典型癥狀是不是相符合。如果比較符合，要及時去發(fā)熱門診就診;如果不符合，可能是身體其他方面的問題，必要時也應(yīng)去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

　　第三，改變行為。如果知道自己身體健康，但是還是控制不住擔(dān)心，可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，找一件事情投入去做，通過這些方式來改變過于恐懼的心理。

　　需要特別提醒的是，有極少數(shù)人堅(jiān)信自己感染了新冠肺炎，甚至去醫(yī)院反復(fù)就診，即便醫(yī)生和醫(yī)學(xué)檢查認(rèn)為他沒有被感染，也堅(jiān)信自己感染，這是比較嚴(yán)重的一種情況，是疑病狀態(tài)。如果出現(xiàn)這種情況，建議本人和家人認(rèn)真對待，最好及時去醫(yī)院的心理科和精神科尋求專業(yè)幫助，避免由于情緒緊張，引發(fā)一些不理性的行為，傷害到自己和他人。

　　第四，主動尋求心理援助。為了減輕和預(yù)防疫情導(dǎo)致的心理困擾，防范一些極端事件的發(fā)生，國家衛(wèi)生健康委在原有的心理援助熱線的基礎(chǔ)上，支持各地設(shè)立了應(yīng)對疫情的心理援助熱線。

　　網(wǎng)友評論

　　網(wǎng)友們紛紛發(fā)言，看來怕自己得病的人不是少數(shù)。

　　希望大家放平心態(tài)，做好防護(hù)，不必過于恐慌，要相信一切都會好起來的！中國加油！