剛洗完澡睡覺(jué)有什么危害？一天中什么時(shí)候洗澡好

　　洗澡完多久睡比較好?剛洗完澡睡覺(jué)有什么危害?一天中什么時(shí)候洗澡好?洗澡的注意事項(xiàng)一起來(lái)看看。

　　洗澡完多久睡比較好

　　一般20分鐘之后再睡比較好。

　　剛剛洗完澡，身體處于一種興奮的狀態(tài)，馬上入睡，對(duì)血液循環(huán)不好，可以適當(dāng)?shù)男菹?0分鐘。建議洗澡后，喝一杯溫開水或牛奶比較好，休息20分鐘后，再睡覺(jué)比較好。

　　如果經(jīng)常睡前洗頭，建議吹干或者等頭發(fā)自然干后1小時(shí)以上再睡，因?yàn)榧词挂呀?jīng)吹干，也會(huì)引起頭暈頭痛。此時(shí)頭部毛孔張開，容易受到寒邪侵襲，當(dāng)然頭發(fā)濕著更容易。

　　剛洗完澡睡覺(jué)有什么危害

　　1、影響睡眠質(zhì)量

　　洗完澡后體溫會(huì)上升，此時(shí)不利于促進(jìn)睡眠的激素——褪黑素分泌;而且若是頂著還沒(méi)干的頭發(fā)睡覺(jué)，很容易出現(xiàn)頭疼癥狀，影響睡眠質(zhì)量。因此，最好把洗澡時(shí)間安排在睡前1~2小時(shí)。洗過(guò)澡后，可以先做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽聽音樂(lè)，看看書，然后再關(guān)燈入睡。

　　2、誘發(fā)風(fēng)濕和偏頭疼

　　洗完澡后馬上睡覺(jué)的人80%以上幾乎會(huì)患有風(fēng)濕和偏頭疼，這是因?yàn)樯眢w和頭發(fā)都沒(méi)有干透，加上被子沒(méi)有蓋嚴(yán)，從而導(dǎo)致受風(fēng)的緣故。再者就是饑餓的時(shí)候和吃完飯后都不要馬上洗澡，容易引起缺氧和身體不適。

　　一天中什么時(shí)候洗澡好

　　建議晚餐后的2小時(shí)洗澡為宜，或者睡前半小時(shí)熱水澡有助于舒緩疲勞，提高睡眠質(zhì)量。每次洗澡的時(shí)間一般15分鐘即可，建議最短不少于10分鐘，最長(zhǎng)不超過(guò)20分鐘。這也是較為科學(xué)的沐浴時(shí)間。不僅能保證清潔度，也能避免洗澡太久引起身體或者皮膚不適。