剛洗完澡睡覺有什么危害？一天中什么時候洗澡好

　　洗澡完多久睡比較好?剛洗完澡睡覺有什么危害?一天中什么時候洗澡好?洗澡的注意事項一起來看看。

　　洗澡完多久睡比較好

　　一般20分鐘之后再睡比較好。

　　剛剛洗完澡，身體處于一種興奮的狀態(tài)，馬上入睡，對血液循環(huán)不好，可以適當?shù)男菹?0分鐘。建議洗澡后，喝一杯溫開水或牛奶比較好，休息20分鐘后，再睡覺比較好。

　　如果經常睡前洗頭，建議吹干或者等頭發(fā)自然干后1小時以上再睡，因為即使已經吹干，也會引起頭暈頭痛。此時頭部毛孔張開，容易受到寒邪侵襲，當然頭發(fā)濕著更容易。

　　剛洗完澡睡覺有什么危害

　　1、影響睡眠質量

　　洗完澡后體溫會上升，此時不利于促進睡眠的激素——褪黑素分泌;而且若是頂著還沒干的頭發(fā)睡覺，很容易出現(xiàn)頭疼癥狀，影響睡眠質量。因此，最好把洗澡時間安排在睡前1~2小時。洗過澡后，可以先做個補水面膜，或者聽聽音樂，看看書，然后再關燈入睡。

　　2、誘發(fā)風濕和偏頭疼

　　洗完澡后馬上睡覺的人80%以上幾乎會患有風濕和偏頭疼，這是因為身體和頭發(fā)都沒有干透，加上被子沒有蓋嚴，從而導致受風的緣故。再者就是饑餓的時候和吃完飯后都不要馬上洗澡，容易引起缺氧和身體不適。

　　一天中什么時候洗澡好

　　建議晚餐后的2小時洗澡為宜，或者睡前半小時熱水澡有助于舒緩疲勞，提高睡眠質量。每次洗澡的時間一般15分鐘即可，建議最短不少于10分鐘，最長不超過20分鐘。這也是較為科學的沐浴時間。不僅能保證清潔度，也能避免洗澡太久引起身體或者皮膚不適。