練腹肌飲食要注意什么

　　1、飲食要均衡。飲食中各種營(yíng)養(yǎng)成分比例適當(dāng)、搭配合理，能夠滿足身體發(fā)育和生理需要。

　　2、飲食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖類高的食物，多吃蔬菜水果。

　　3、補(bǔ)充足量的高蛋白食物。蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和合成的原料，尤其是運(yùn)動(dòng)后更應(yīng)該補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白質(zhì)粉等。

　　4、多吃粗糧。對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)要多吃粗糧，如玉米、蕎麥、土豆等，少吃米面等細(xì)糧。