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游泳時腿突然抽筋怎么辦?夏季游泳禁忌不可不知

2018-07-07 15:53:13來源:四海網(wǎng)綜合

   夏季天氣十分炎熱,對于那些經(jīng)常游泳的人來說,是不是有時候突然會遇到在水里腳或者腿部突然抽筋的情況呢?這個時候十分危險,一定不要過分焦慮和慌張,那么游泳時突然抽筋該怎么辦呢?

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  游泳抽筋腫么辦?

  “腿抽筋”——醫(yī)生稱之為足部肌肉痙攣現(xiàn)象,主要時因為蹬水時,不斷收縮足部肌肉,產(chǎn)生二氧化碳和乳酸等廢物。正常情況下,二氧化碳是血管運輸運排出體外的,而當(dāng)肌肉長時間的收縮狀態(tài)時(雙足蹬水動作),血管也不斷收縮,廢物不能及時被運走,從而長時間停留在血管中,使得肌肉得不到放松,這就很容易讓足部產(chǎn)生痛感,出現(xiàn)“腿抽筋”。

  游泳發(fā)生小腿抽筋時,要保持鎮(zhèn)靜,驚恐慌亂會嗆水,使抽筋加劇。先深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉,同時雙腿用力抻。一次不行的話,可反復(fù)幾次,肌肉就會慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時擦干身體,注意保暖,對仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨Γ怪M一步緩解。

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