普拉提和瑜伽有什么區(qū)別？練習普拉提有什么好處？

　　做瑜珈有哪些好處

　　1、美化身材

　　可快速擁有曲線優(yōu)美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。

　　2、有益健康

　　研究發(fā)現(xiàn)瑜珈有助于降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關(guān)節(jié)炎疼痛。

　　3、提振情緒

　　報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關(guān)心生活，滿意度較高，更能放松，也較從容自得。

　　練普拉提有何好處

　　1、美化身材

　　它是你平坦小腹的終極救星。普拉提可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，普拉提有助運動員跳得更高、腳部反應更快。

　　2、有益健康

　　針對普拉提對健康的研究不像瑜珈那么多。初期的研究顯示它有助于快速傷勢復原、穩(wěn)定脊椎側(cè)彎的傷害。

　　3、提振情緒

　　任何運動都能減輕壓力，但由于你一定更在意身材，普拉提使你可以保持專注。它還能增加你的活力。

　　簡單普拉提有哪些

　　1.游泳式，顧名思義，這個動作就像在游泳一樣，不過場地改成在陸地上。

　　2.擺鐘式，注意手不要接觸地面，和地面平行最好了，同時擺動幅度也不要太大。

　　3.剪刀式，做的時候要收緊腹肌哦。

　　4.簡易橋式，四肢支撐地面，收緊腹部

　　5.上犬式，不要聳肩，柔和的向上向后伸展，不要給腰部和手腕太大的壓力。