晚上不吃飯可以減肥嗎？晚上不吃飯減肥效果好嗎？

　　減肥瘦身注意事項(xiàng)

　　1、不要加餐。很多長得胖的人都是吃貨，經(jīng)常不到飯點(diǎn)就開始感覺餓，這個(gè)時(shí)候就會(huì)特別想吃東西，不過要控制住自己，不要擅自給自己加餐，不然就不可能會(huì)瘦下來，如果真的是太餓了的話，最多吃一個(gè)蘋果就可以了，或者是吃一點(diǎn)熱量低并且含有礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物。

　　2、不要減餐。很多人在減肥的時(shí)候就會(huì)有一頓不吃，其實(shí)這樣是不對的，因?yàn)槟阋活D不吃的話就會(huì)很餓，有時(shí)候餓的難受了還不到下一頓的飯點(diǎn)就開始胡亂進(jìn)食，并且少吃一頓會(huì)很沒有精神，感覺全身都沒有力氣，這樣你也很難做好減肥工作。

　　3、可吃面食或谷類。有些人覺得這兩類食物會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以減肥的時(shí)候都是不吃這些東西的，事實(shí)上谷類食品或面包的纖維是不會(huì)讓你變胖的，這些東西吃進(jìn)身體里面就像蔬菜里面的纖維一樣在你的胃里面膨脹，然后從血液里面吸出脂肪顆粒，并且還能讓腸胃得到疏通。

　　4、避免純吃精細(xì)食品。吃精細(xì)食品很快就會(huì)感覺到餓，所以很多人就會(huì)受不了而去吃零食，或者是因?yàn)樘�餓了，在吃下一頓餐的時(shí)候就會(huì)吃很多。雖然少吃碳水化合物可以讓減肥更快一些，但是體重下降不是因?yàn)橹�肪變少，而是因�(yàn)樗�分丟失，所以再吃東西的話就會(huì)變胖。