長(zhǎng)時(shí)間久坐腰疼怎么回事？腰疼該如何緩解？

  　　對(duì)于職場(chǎng)白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，腰部疾病的患者越來(lái)越多，很多人年紀(jì)輕輕的腰就很不好，這些腰部出現(xiàn)問(wèn)題的很多都是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室里工作的人，久坐的危害很大，但是又不能辭職回家，那么長(zhǎng)時(shí)間久坐如何緩解腰疼呢？長(zhǎng)時(shí)間久坐腰疼是怎么回事呢？

　　久坐腰疼怎么辦？

      腰部肌肉要鍛煉

　　進(jìn)行倒走、瑜珈、慢跑等都能夠鍛煉到腰部肌肉。另外，你也可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來(lái)說(shuō)，每隔段時(shí)間最好可以做擴(kuò)下胸運(yùn)動(dòng)，以及向后仰腰、向上牽拉等。

　　四季保暖

　　女性流產(chǎn)、生孩子等都會(huì)損傷腎氣，所以女性應(yīng)時(shí)刻注重腰部的保暖。如在坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免導(dǎo)致出現(xiàn)月子病中的腰痛。

　　調(diào)補(bǔ)腎陰

　　如果你月經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。可多吃些補(bǔ)腎的食物，例如枸杞、山藥、桂圓等。