產(chǎn)后奶水不足怎么辦？產(chǎn)婦產(chǎn)后下奶食譜推薦

   　產(chǎn)后很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)有耐心不足的情況，那么產(chǎn)后奶水不足吃什么好呢？新媽媽們?cè)絹碓介_始重視母乳喂養(yǎng)，母乳的作用也漸漸深入人心了，但是對(duì)于奶水不足的媽媽們來說，哺乳期吃那些食物奶水比較多呢?哺乳期媽媽的母乳質(zhì)量直接決定了寶寶的身體健康狀況。

　　哺乳期吃什么奶水多

　　1、萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　3、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。