有效的跑步減肥方法有哪些？正確的跑步事半功倍

 　   說起減肥，大家首先想到的就是少吃，多跑步，但并不是所有的跑步方式就適合減肥的，那么，有效的跑步減肥方法有哪些？一起來看看吧。

       有效的跑步減肥方式：

　　1、先進行力量訓(xùn)練再進行有氧運動

　　先進行力量訓(xùn)練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當(dāng)你開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，燃燒脂肪的效率提高了。

　　力量訓(xùn)練可以促進體內(nèi)腎上腺激素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺激素和生長激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪動員和分解。